Wëllt Dir dës siwe Froen iwwer Ballet léieren?

2020/11/19

De Ballet, den europäesche klasseschen Danz, gouf an der italienescher Renaissance Period konzipéiert. An der zweeter Hallschent vum 17. Joerhonnert huet et ugefaang sech a Frankräich z'entwéckelen a populär ze ginn a lues a lues professionell ze ginn. Et gouf populär op der Welt wärend der kontinuéierlecher Innovatioun. Ee vun de wichtegste Charakteristike vu Ballet ass datt Schauspillerinnen mat hiren Zéiwe mam Fanger op de Buedem weisen, sou datt et och Fangerspëtzegefill genannt gëtt. Dësen Artikel féiert haaptsächlech 9 Punkte fir Opmierksamkeet am Ballet an. léieren.

1. All Kéier wann ech eng Bewegung maachen, wäert d'Schëller onbewosst erophiewen.

Schwéier Schëller. Dat direktste Gefill ass Halsverlängerung, Schëlleren fir d'Taille ze fannen. Schwéier Schëllere gi geformt andeems d'Schëllerblieder zesumme geklemmt ginn, d'Schëlleren ausbreeden an d'Këscht aushalen. Da maachen Aarmbewegungen op dëser Uewerkierper Positioun, nee egal wou den Aarm ass, et beaflosst net d'Schëller oder d'Réck Positioun.

2. Wéi fillt et Iech op den Hänn ze stoen? Ech mengen d'Hänn, déi ech virum Spigel maachen, sinn ellen.

Si sinn normalerweis ze steif, wéi Atem a Salut. Ech hunn esou oft geléiert datt ech se einfach net maachen.

Handstand bezitt sech op de Sënn vum Raum tëscht den Äerm an dem Kierper. Éischtens, egal wou d'Hand ass, et ass e Bou vun der Schëller zum Ielebou bis zum Handgelenk bis un d'Fangerspëtzten. Den Enseignant sot dacks d'Gefill vun engem Drëps Waasser vun der Schëller op d'Fangerspëtzten. Den heefegsten Aarmproblem fir Ufänger ass den Ielebou. Kann net opstoen ass och Ielebou hei "ofgebrach". Fir den Ielebou Problem ze léisen, musst Dir de Problem vu grousse Waffen léisen an de Sënn vu Raum an Ärem Kierper. Zum Beispill, wann Dir siwen Hänn maacht, fillt Dir Iech de gréisste Raum an Ären Aarm a Kierper. An natierlech hëlleft de Réck. Et fillt sech wéi de Startpunkt vum Aarm erauszekommen ass net vun der Schëller awer vun der Schëllerblatt.D'Atmung vun den Äerm an d'Eleganz vun der Salut musse wierklech mat der Praxis verdéift ginn. Mat Vertrauen ass et natierlech et gutt ze maachen. Maachen et op Zweck ka ganz steif sinn.

3. De Buedem wëschen, erausgoen kann och, kommen zréck Been oder gebéit, oder zréck an d'Zäit kann d'Heel net beréieren, weess net wien drop hiweise kann.

Wann Dir de Buedem auswëscht, ass et e kontinuéierleche Prozess vum Ball vun Ärem Fouss bis zum Punkt vun Ärem Fouss. Beim Récktrëtt ass de Reverse och e kontinuéierleche Prozess vun Fangerspëtzten op hallef Fangerspëtzer op Hallefsoel bis Voll Sohlen. Aus Been ass Ferseninitiativ, Réck Zehinitiativ. Wann Dir mam Kraaftbeen zréckkommt, heescht et datt de Widderstandsbeen sëtzt um Hip, dofir fillt et sech méi laang wann Dir de Buedem wëscht. Wéi Dir de Buedem wëscht, verschéckt Äert Gewiicht op de Support Been, awer senkt Är Héicht net erof. Amplaz, réckelt et erop. Datselwecht gëlt fir zréckzekommen. Dir sollt de Stützbeen an de Kierper op dëser Säit hiewen. Wann d'Kraaftbeen zréck kommen, musst Dir d'Fersen net beréieren, Dir musst just d'Innere vu Är Uewerschenkel zesummen an Är Knéien zesummen. Dir seet, datt d'Kallef schwéier ass, d'Ferse dréckt d'Ferse, vläicht bréngt och d'Been ze béien.

4. Déi éischt Klass fir e Wuert ze maachen fir opzemaachen wann de lénksen Been Muskel oder Bande zoufälleg gezunn ass, obschonn elo, awer all Kéier wann Dir dëst an Drockbeen e psychologesche Schiet hutt, wéi vermeit een ze zéien?

D'Splitze musse gemaach ginn nodeems de Kierper voll opgewärmt ass. Voll Erhuelung vun engem zerrissene Bande ass lues. De beschte Wee fir eng Belaaschtungsverletzung ze vermeiden ass den Opwiermungsübung eescht ze huelen virum Training. Loosst d'Muskele komplett a Bewegung trëppelen. Dréckt Been fir an der Taille ze schwenken an sou op Erwiermungsbewegung sollt och no sech selwer tatsächlech Situatioun vu klenger Amplitude fir erëm ze verbrauchen immens erëm fräi. Erwuessener hunn e gewësse Verständnis vun der Fäegkeet, am Géigesaz zu de Kanner léieren, gesot och verstinn net nëmme kënnen imitéieren.Wann Dir fannt datt Dir keng Handlung versteet, consultéiert Ären Enseignant nom Cours. Et ass méi einfach ze imitéieren wann Dir verstitt. Ech gleewen datt den Enseignant Iech och hëlleft de richtege Wee ze fannen. Den Iwwergank vum Ufänger op Ufänger ass e bëssen ze séier. Et gëtt recommandéiert d'Aktioun op der Pole grëndlech ze verstoen als éischt.Gitt eng allgemeng Iddi vun technesche Bewegunge wéi Spins a Sprongen. Probéiert net ze schwéier.Et lount sech net Äert Been ze verstauchen.

5. Wat de Problem vu Belaaschtungsverletzung während der Ausübung ugeet, ass et heefeg an allen Turnhallen. 

D'Grënn si wéi folgend: net genuch Erwiermung virum Training; Akt séier a strieft no Perfektioun. Weeër fir ze vermeiden:

Erwiermt ier Dir trainéiert, wéi zum Beispill lafen a sprangen, fir de Kierper oder den Dampbad voll opzewiermen fir d'Blutzirkulatioun ze beschleunegen, wat zu enger schneller Erwiermung féiert;

"strecken", "riicht" soulaang den Effort méi einfach ass ze erreechen, awer "oppen" e bësse méi schwéier, an den Alter vun e puer Bande Weichheet bezitt sech, bëssen no bëssen, Schrëtt fir Schrëtt, de Schlëssel ass ze halen , wäert méi perfekt sinn Dag fir Dag. Ech erënnere mech un d'Spréch vu Ballerinaen: Wann Dir keen Dag übt, wësst Dir et. Zwee Deeg ouni Praxis Kollege wëssen; Dräi Deeg ouni Praxis an d'Publikum weess.

6, de Mo an de Mo vum Fleesch ass am schwéiersten ze verléieren, wéi maachen?

Awer mat Praxis kënnt Dir déi richteg Haltung entwéckelen, sou datt Äre Kierper symmetresch ausgesäit. (Et ka evident sinn an der Praxis Kleedung, awer et gesäit super an alldeegleche Kleeder). Um Grëff passt jiddwereen op d'Stoe Positioun op.Magen an.Tatsächlech musst Dir dëst an Ärem Alldag maachen, egal ob Dir stitt oder gitt. Et ginn och Positiounen vun uewe bis ënnen: Hals verlängert, Schëlleren op, Broscht eraus, Bauch eran, Taille erop, natierlech Atmung.Et fillt sech wéi wann Dir méi grouss géift ginn.Mat reegelméisseger Praxis gëtt d'Haltung vun enger Persoun no an no méi symmetresch.

7. Wann Dir op engem Been steet, ass et schwéier Är Fersen zesummen ze kréien, well d'Kallef Fleesch sou staark ass.

Et gëtt keng Regel datt Dir Är Fersen zesumme muss halen.E puer Akteuren hunn x-fërmeg Been an et ass onméiglech hir Fersen zesummen ze halen.Wëllt Oberschenkel festgeklemmt, Knéi fest agespannt, de Muskel iwwer Meniskus zitt op, Crus ass natierlech net gutt.Fënnef si kaum op, an d'Fleesch vun den Oberschenkel steet uewen a wann Dir probéiert se ze dréinen, da kënnt Dir Är Féiss net riicht maachen. Probéiert fënnef ze stoen, wierklech net e klengen T-Schrëtt. Wann blann op fënnef an no, a féieren zu Fouss, ass schiedlech fir de Muskuloskeletal. Zousätzlech, fir eng gutt Fousspositioun ze hunn, ginn aner Deeler vum Kierper onbewosst dicht, awer kënnen déi aner Deeler vum Kierper net befreien. Ausserdeem, wann Dir e 5-Bit PLIE maacht, wäert de Fouss am Réck onbewosst biegen, an an engem gewësse Wénkel kann et net erofklappen. net genuch op fir ze béien. Zu engem gewësse Wénkel kann net erofknuppelen ass normal ass och richteg. Hallef squat soulaang wéi Squat erofklappt fir net an d'Positioun ze goen. Squat erof an hëlt Är Fersen.